O que precisamos fazer nos primeiros 1000 dias de vida, que tanto falam por aí?

Os principais cuidados que as mães devem ter com os filhos nestes 1000 dias. São eles:

270 dias de gestação:

Nesse período os bebês passam de uma única célula a vários trilhões, crescendo mais do que em todo o resto da vida. Para que o crescimento ocorra de forma saudável, a alimentação da gestante deve ser balanceada e com alimentos saudáveis e sem excessos.

Entre os nutrientes que não podem faltar no prato da gestante estão ferro, vitamina C, cálcio, ômega-3 e ácido fólico.

Comer de forma correta também é a melhor maneira de garantir que a futura mamãe ganhe peso de forma adequada – isto é, nem muito nem pouco. Mulheres que comem demais estão propensas a desenvolver diabetes, por exemplo, o que oferece riscos ao bebê. Por outro lado, aquelas que fazem dietas excessivas na gestação podem deixar de oferecer nutrientes importantes ao pequeno.

 

365 dias do primeiro ano:

Aleitamento materno exclusivo nos seis primeiros meses de vida e, a partir daí, a amamentação acompanhada de água, sucos, chás, papinhas e alimentos sólidos com quantidade de proteínas, vitaminas e sais minerais, adequada para o desenvolvimento nesta fase, conforme recomenda a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Carinho, afeto e contato físico são alguns dos ingredientes essenciais para estabelecer e fortalecer os vínculos com o filhote. Receber amor e atenção contribui para o desenvolvimento neurológico e também para a imunidade do bebê.

Uma criança com uma base emocional sólida tende a ser mais segura no futuro.

 

365 dias do segundo ano:

Até o final do segundo ano, as crianças já desenvolveram boa parte das habilidades de um adulto. Elas andam, falam, pulam, cantam, contam histórias… Para que o desenvolvimento atinja todo o potencial alguns nutrientes são fundamentais:

Ofereça frutas, verduras, legumes, temperos naturais em diferentes preparações. E nem é preciso dizer que itens cheios de açúcar, gordura e sódio devem passar longe do prato do pequeno.

Além disso, não se esqueça de que a família deve ser exemplo. Se você quer que o seu filho coma frutas, então consuma esses alimentos na frente dele.

Além do crescimento e desenvolvimento, a nutrição adequada nos primeiros mil dias também proporciona o amadurecimento imunológico. O intestino é um órgão importante para a defesa do nosso corpo, e o correto amadurecimento de suas mucosas e de sua flora bacteriana promovem um aumento da imunidade e consequentemente protege contra alergias e infecções.

 

Fonte: http://zip.net/btrwFS

Adaptado por Profª Ana Paula Camargo Petroski